뛰어난 건강식품 ‘가을 제철과일 3대장‘
상태바
뛰어난 건강식품 ‘가을 제철과일 3대장‘
  • 변건오 기자
  • 승인 2020.10.14 09:46
  • 댓글 0
이 기사를 공유합니다

수확의 계절 가을. 지금 시기에 나오는 제철 과일은 맛이 좋을 뿐 아니라 건강에도 굉장히 좋은 영향을 미친다.

첫째로 사과이다. 변비 해소와 안구에 좋은 영향을 주기 때문에 노안, 백내장 등을 예방할 수 있다. 각종 비타민과 식이섬유 또한 풍부하여 하루 사과 한 알이면 변비가 해소되고 미용 증진에 굉장한 도움을 준다. 나이가 들수록 안구는 약해지기 마련인데 사과가 가지고 있는 비타민C가 눈 속의 활성 산소를 제거하기 때문에 수정체를 투명하게 유지할 수 있어 노안과 백내장을 예방하는데도 탁월하다.

둘째로 석류가 있다. 미인은 석류를 좋아한다는 속설이 있을 정도로 미용에 탁월한 과일이다. 천연 에스트로겐을 풍부하게 가지고 있어 콜라겐 결합 조직의 양을 증가시킨다. 석류를 꾸준하게 섭취한다면 주름을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 피부의 탄력도 탱탱하게 유지할 수 있다. 석류는 깨끗하게 세척하여 씨와 껍질까지 통째로 갈아 먹는 것이 가장 높은 효과를 볼 수 있다.

마지막으로 배가 있다. 배는 수분 함량이 굉장히 높은 대표 알칼리성 과일이며 수용성 식이섬유, 펙틴을 많이 가지고 있다. 해당 요소는 소화를 도와줘 배변 활동을 원활하게 해주기 때문에 복부 지방량을 감소할 수 있다. 식사 후 디저트로 배를 먹으면 소화 작용을 도와주기 때문에 배를 먹기 좋은 시간 중 하나다.


댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.